您现在的位置:首页 >紫菜汤的家常做法 >正文

提臀收腹运动怎么做?

时间2021-11-08 来源:湘味菜谱

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

一提到锻炼身体,大家首先想到的就是在健身房里,和各种运动器械打交道,或者是清晨去跑步等等,其实不一定要大量运动才能减肥,很多瘦身的运动都是在家里就可以轻轻松松做的,居家运动瘦身减肥法,让你时时刻刻都有机会燃烧脂肪,提臀收腹。

那么,提臀收腹运动怎么做呢?一起来看一下吧!

1、高抬腿

天气寒冷,已经不适合较强运动量的运动了,但是最基础的高抬腿还是可以的。每治疗癫痫比较好的医院是哪家天保持做100下高抬腿,既锻炼了身体又能达到很好的提臀的效果,而且这种运动是特别适合寒冬的运动哦,在家也能轻松完成。

2、常爬楼梯,保持完美臀线

据调查“山城”的妹子屁股最翘,原因就是重庆的地势让人天天处于爬山的状态。下定决心,从现在开始每天上下班或者回家只要有楼梯就一定要用爬的,别再犯懒坐电梯了,完美的臀形就是这么一天天的塑造的。

3、看电视边运动,塑臀型的治疗癫痫的好中药方都有哪些好时机

臀部的三分之一坐到沙发上,在看电视的同时感觉全身,尤其是臀部在用力就好,尽量保持这个姿势,相信一集的电视剧看下来,臀部的肌肉会有明显的提升哦。

4、做家务,塑美臀

做家务是一种最能锻炼身体,又能体现家庭的重要的方式。在扫地、拖地时,双手握紧扫帚或拖把柄,用力将其尽量伸向远一点的地方,这样一来,臀部的力度自然会增大,双臂运动的力度也随着加大,其塑臀的效果治疗青少年癫痫病医院更好。

5、穿穿高跟鞋,提臀又收腹

经常穿高跟鞋不止可以让女性看起来更高,其实它还能锻炼到臀部,收紧腹部肌肉。据美国研究,穿高跟鞋走路的女性会不自觉地收臀,收腹,从而有效地使臀部和腹部肌肉变得结实。想瘦臀的MM,可以每天穿高跟鞋慢走30分钟,会有意想不到的效果哦。

6、上网时间,收紧臀部

当你坐在计算机或电视前时,慢慢紧缩臀部肌肉,把重心都河南哪家医院看癫痫病好收在腰椎底部,然后尽量保持这个姿势,然后再放松整个肌肉,重复多做几次直到累了为止。但mm们要注意哦,在进行时不要让身体前倾或靠脚帮忙维持重心。

除了以上这些,大家在睡觉之前也可以按摩一下胸部和臀部,特别是在洗完澡之后,因为此刻全身的肌肉都是比较放松的,这时候做按摩,就是在提醒臀部,现在要开始收缩了,然后再抹上一点美臀和丰胸的产品,长期坚持下去,大家就能轻松拥有性感的美臀。

作者:不详 来源:网络
  • 爱美文网(www.aimeiwenw.com) © 2016 版权所有 All Rights Reserved.
  • 豫ICP备15019302号
  • Powered by laoy ! V4.0.6