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吃什么补钙 哺乳期女性补钙大作战

时间2021-11-08 来源:湘味菜谱

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

不少准妈妈们都懂得在孕期适当补钙,因为妈妈们都知道孕期缺钙会影响胎儿的生长发育,使得宝宝出生后抵抗力低下。但宝宝出世后,新妈妈们的注意力多在宝宝身上,从而忽略了为自己补钙。为此,产后钙元素的补充与孕期一样,不容忽视。

产后病症与缺钙不无关系

网友K宝妈咪分享说:“坐月子期间,明明浑身抽搐呕吐是什么病的症状已经每天捂着,家里也从来不开窗,吹不着风,但还是得了“月子病”,常常感到腰酸背疼。等到月经回潮前夕,更是出现了乳头触痛、子宫疼痛的问题,之后竟然连奶量也明显减少了。”事实上,不少新妈妈都遇到过与K宝妈咪类似的问题,出现这些状况很可能是妈妈身体里缺钙了。

补钙注意事项多

营养学会的钙推荐那种药治疗癫痫效果好量是指元素钙。新妈妈们知道吗?钙不能以单质的形式存在,而是以钙化合物的形式存在于自然界中。但是真正被人体吸收利用的是元素钙,元素钙含量才是衡量补钙多少的关键指标。迪巧维D钙咀嚼片,它每片含钙元素300毫克,含维生素D3100个国际单位,帮助新妈妈补钙的同时加强钙吸收。哺乳期的妈妈们每日服用,再加上日常饮食就能充分满足一天的钙所需,加快自己身体恢复的同时,保障上海哪家医院治疗颠痫病比较好孩子的健康成长。另外,迪巧维D钙咀嚼片中还添加了山梨醇,具有润滑肠道的作用,在给哺乳期的妈妈们食用时,也降低了便秘的发生率。

营养及时才能健康及时

对于新妈妈来说,不仅要给自己补钙,还要注重其他营养元素的补充。哺乳会增加500Kcal/天的热能消耗,乳汁中各种成分的含量与母体内营养成分睡眠性癫病是什么得的?有关,因此新妈妈们要维持热卡2600-2800Kcal/天,蛋白质85-90g/天,碳水化合物须占总热卡的62.7-68.3%。此外还要多补充维生素和矿物质。因此,新妈妈们在日常饮食中应选择富含各种营养素的食材,尤其优质蛋白,脂肪比例不宜过多,富含营养而且容易消化的蔬菜水果要多吃,可以多喝汤增加乳汁,但注意要少吃甚至避免食用辛辣食品。

作者:不详 来源:网络
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