您现在的位置:首页 >酸辣汤的家常做法 >正文

冬季男人保暖的技巧

时间2021-10-17 来源:湘味菜谱

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

  产热食物吃出温暖

  ——怕冷的男性可适当多吃含铁、丰富的食物

  实际上,怕冷与缺少钙和铁等矿物质有关,补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。如动物血、蛋黄、、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。

儿童癫痫小发作要重视>  含钙的食物主要包括、、、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等。

  含铁的食物则主要为含碘丰富的食物海带、紫菜、贝壳类等。、山芋、藕、大葱、等根茎类蔬菜中含有大量矿物质,经常食用也可增强人体抗寒能力。

  ——多吃一些温热补益的食物

  瘦肉类、蛋类、鲜鱼、豆太原哪里有治疗癫痫病医院制品、动物肝脏对补充人体热量有益。、、、、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含及,产热量多,御寒效果最好。相反,、、、、、、、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃。

  芝麻、葵花子能提供人体耐寒的必要元素。寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用,提供一系列适应寒冷所必需的甲基。因此,冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。山西什么医院治疗癫痫病效果好如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。

  ——吃辣祛寒

  辣椒中含有辣椒素,生姜含有芳香性挥发油,胡椒中含胡椒碱。它们都属于辛辣食品,冬天多吃一些,不仅可以增进食欲,还能促进血液循环,提高御寒能力。

  ——新鲜米面是产热食物长春哪些癫痫病医院好ong>

  冬季能使蛋白质、脂肪、三大营养物质代谢、分解加快,能量消耗相对增加。因此,冬季应适当增加以上产热营养素的摄入,如和含少量糖分的甜食,或者鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪,另外,b族维生素有利于正常代谢,不妨多吃些新鲜的米面、蔬果等,尽量多吃粗杂粮。

 

作者:不详 来源:网络
  • 爱美文网(www.aimeiwenw.com) © 2016 版权所有 All Rights Reserved.
  • 豫ICP备15019302号
  • Powered by laoy ! V4.0.6