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《黄帝内经》养生四大关键点,饮食、起居、运动与情绪

时间2021-10-14 来源:湘味菜谱

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

导读:中医养生之道是根据各种途径维持生命,增强抵抗力,预防传染病,进而延年益寿的主题活动。 那么养生的几个方面呢?《黄帝内经》明确指出养生有四个层次:饮食、日常生活、健身、情感。 饮食搭配:饮食有节 养生首先讲究阴潜阳。饮食搭配是人们从外部自然环境......

  中医养生之道是根据各种途径维持生命,增强抵抗力,预防传染病,进而延年益寿的主题活动。

  那么养生的几个方面呢?《黄帝内经》明确指出养生有四个层次:饮食、日常生活、健身、情感。

  养生首先讲究“阴潜阳”。饮食搭配是人们从外部自然环境中吸收不可或缺的营养物质和动能的关键途径,是生命主题活动的基础,与人的生存息息相关。

  中国有四大养生重点学派,都有一个根源:周易。四大流派指的是道教、儒教、佛教和中医。儒家倾向于阳,道家倾向于阴。

比较好的儿童癫痫医院有什么  就“饮”而言,我们中国人有三大饮料:喝酒、喝茶、喝水。在齐伯中,“饮”即饮酒,饮酒要节制。根据“阴阳结合”的标准,饮茶应分为五种身体素质,共有六种茶:白茶、绿茶、红茶、白牡丹茶、黄茶和黑茶。茶叶按五行分为五类,与五行一一对应。身体素质不同的人可以根据五行的基本原理选择合适的茶。

  这几个方面主要是把握十二小时内的四个时间:——子午卯酉的生活起居。也就是深夜的11点到1点的子时、下午的11点到1点的午时、早上的5点至7点卯时、中午的5点至7点酉时。

  应该怎么生活,怎么工作,怎么休息?

  先从子时说,子时是一天中最黑喑的情况下,阴之气是最丰富的,也就是当阴之气到达终点时,气血立即停止毛发生长。这时,当一切都安静下来,在夜深人静的时候,达到高质量睡眠的状态。子时为水的时候,水是世间万物生长的动力。这时候就是原来的气体逐渐止脱生发的情况。如果此时还武威儿童癫痫治疗那个医院好躁动不安,努力工作,会影响阴阳交合,破坏原有的气,使头发停止生长。

  根据中医经络流的名称,肝胆经在午夜运行,“脉运行”就是值班的意思。【黄帝内经】有句话叫“凡十一藏皆在于胆”,即五脏皆卧于胆的止萌,周身血气可随其上升。

  所以子时时间一定要高质量的睡觉,注意高质量的睡眠,也就是说子时之前,晚上11点之前一定要睡觉,这样才能保证高质量睡眠。

  卯时,也就是早上5点到7点,这个时候大部分时间都会是晴天,5点醒来很正常。

  此时小肠经络运行,所以醒来后要正常排便,排出废物和内毒素。早晨是天门的开放时间。所以这个时候要打开地户,地户便是肛门口。要养成早上排便的习惯。

  午时,也就是晚上11点到1点,此时气血最充沛。劳动者干了一上午活,累了,下午有点困。此时心经西安治疗癫痫哪家医院好运行。意大利和英国的一项研究表明,早上6点到中午12点是心脑血管疾病的孕期危险期,是恶魔時间。

  所以下午这个时候午睡。有人说我睡不着或者没有标准睡眠,哪怕闭一会眼睛就好。最好炼一会儿静功。

  酉时,即下午5时至7时,此时脾经运行。肾主精。什么是本质?人的肾气是生命之源,就像水一样,可以滋养天地万物。“精”有一个作用。如果需要什么东西的时候非要调整精华,那就能得到。比如你缺血细胞,精子就会变成出血细胞。所以这个时候一定要补肾气,使肾水不必匮乏、不必静止不动。

  “作劳”就是“辛勤劳作”,工人在工作的同时,是养生的健身运动,“不妄”就是不用走太远,运动强度不用走太远。按照当代人的名字,不是一定要做力量训练,而是做有氧运动减肥。

  力量训练是指在“氧气不足”的情况下,对人体骨骼进行高速、剧烈的健身运动。这种运动太高,过度的健身运动,肌肉疼痛,疲惫,多汗,疲惫。北京军海脑病医院癫痫中心

  有氧运动减肥是指身体在二氧化碳供应充足的情况下进行的健身运动。有氧运动的特点是抗压强度低,节奏慢,延迟时间长。这种运动可以增加二氧化碳的摄入量,消耗不必要的热量和体脂,改善心脏功能。

  常见的有氧减肥运动包括:散步、跑步、游泳、骑自行车、健身舞蹈、艺术体操等。打太极拳,八段锦,五禽戏,自然练瑜伽。

  保持健康的真正良药是身体的精神面貌。精神面貌被称为“人生三宝”:天上有日月星三宝,地上有火、水、风三宝,人就会有精气神三宝。精气是生命最准确的化学物质,气是生命最初的动能,神是生命最伟大的主宰。

  中国文化的象征,——太极图,勾勒了三者交欢、互相滋长、互相促长的关联。

  人生三宝中,神是最重要的。神可以引领精气随和。

  养生最根本的调节还是会回归神、精、气的和谐,维持长久的精力充沛的局面。

作者:不详 来源:网络
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