您现在的位置:首页 >蒜蓉辣椒酱的做法 >正文

养生之道之夏季如何祛湿探索孔子晚年的养生之道

时间2021-10-14 来源:湘味菜谱

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

导读: 刘姥姥长寿的原因,首先是热爱劳动。有资料显示,长寿的老人大多爱活动。刘姥姥健康长寿最重要的一点,是她拥有一颗知足常乐的平常心。一代文学大师曹雪芹,对于饮食、医药、养生等知识都有独到的见解,他......

  刘姥姥长寿的原因,首先是热爱劳动。有资料显示,长寿的老人大多爱活动。刘姥姥健康长寿最重要的一点,是她拥有一颗知足常乐的平常心。

  一代文学大师曹雪芹,对于饮食、医药、养生等知识都有独到的见解,他的文学名着《红楼梦》就给我们塑造了一位健康长寿的农村女性刘姥姥。刘姥姥乃一介乡村老妪,《红楼梦》中描写她“是个久经年代的老寡妇,只靠两亩薄田度日。”因女儿家中无人照看孩子,把她接去一起生活,日子很是艰辛。然而,她却比贾母更长寿。

  刘姥姥长寿的原因,首先是热爱劳动。有资料显示,长寿的老人大多爱活动。刘姥姥终年不是下田做农活,就是在家忙家务,体力活动总少不了,因而筋骨比较硬朗。她的生活条件虽与贾母相比,有天渊之别,但寿数更长,长年不息的劳作应该就是原因之一。

  刘姥姥的生活日出而作,日落而息,很有规律。饮食虽然粗茶淡饭,但原汁原味,材料新鲜。相对于富贵人家一味追求山珍海味,讲究烹饪技巧,如贾府中一味简单的茄子就要十几只鸡来搭配,刘姥姥从自家地里现摘的普通瓜菜营养价值更高,更利于机体的新陈代谢。因而,在她75岁二进贾府时,还回答贾母说眼睛、牙齿都还好,就是左边的槽牙活动了。这一点,现代的老年人也是很难做到的。

  刘姥姥健康长寿最重要的一点,是她拥有一颗知足常乐的平常心。生理学家巴甫洛夫有句名言:“乐观是养生的唯一秘诀。”刘姥姥是一位饱尝人世悲欢,历经世态沧桑的老人,但她心胸开阔,不计怨仇,不去攀比。即使家道艰难,也不怨天尤人;即使身处侯门望族之中,也不盲目自卑;即使凤姐、鸳鸯等人拿她取笑开涮,她仍然豁达地说,“咱们哄着老太太开个心儿,有什么可恼的!……不过大家取个笑儿。”她的大度、洒脱由此可见一斑。老年人要想长寿,心情舒畅很重要。应该充实自己的生活,尽量把得失看得淡一点,不要把烦恼总放在心上,不要与人攀比。学习刘姥姥的乐观心态,知足就会常乐。

夏季是高温多雨的季节,因此人们往往容易出现湿气重的现象,不及时进行处理好的话,很容易导致人们精神不振,浑身乏力等,因此我们需要做好养生的工作。那么,夏季祛湿如何养生才好?下面我们一起来看看介绍吧!

在生活中,不少人都将养生之道等同于养生之术,其实不然。中医将养生的理论称为“养生之道”,养生之道图片而将养生的方法称为“养生之术”。养生之道,基本概括了几千年来医药、饮食、宗教、民俗、武术等文化方面的养生理论。

下面我们来看看祛湿养生疗法:

一、薏米煮粥,淮山煲汤

祛除体内的湿气,其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米,性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性平,河北治疗癫痫病医院哪家好味甘酸,有健脾止泻、利水消肿的功效,将薏米和红豆加水煮熟后食用,可以利尿、除湿,甚至还可以起到美容的效用。

此外,还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等,放到煲汤材料中,或者煲成粥、煮水喝,都可以利尿、除湿,对水肿的人尤其有效。值得注意的是,这两种方法都有利尿的作用,不适宜尿多的人食用。

二、传统艾灸祛除体内湿气

传统艾灸具有开郁、祛湿、补阳气的作用,对祛除体内湿气效果很好。体内湿气较重的人可以艾灸中脘穴(脐上4寸处)10~15分钟,具有补中气、行气活血的功效,可有效缓解胃部不适。

另外,丰隆穴(人体小腿前外侧,当外踝尖上8寸,条口穴外,距胫骨前缘两横指处)、曲池穴(肘横纹外侧端,屈肘,当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点处)也具有较好的祛湿作用,平时可常灸。

三、调息养气来站桩

站养生桩是如今调整身心最简单和安全的方法。它能够在根本上消除阳虚所导致的不少身心问题,健脾祛湿。

方法步骤:两脚保持与肩同宽,双手抱胸前,呈抱球姿势,双腿同时弯曲,膝盖不要超过脚尖,全身都要放轻松。在站养生桩的时候,可以在心中冥想,当感到自己的掌心有一种酸麻的感觉,将胳膊举高或放低,高举时不过眉,放低时不过肚脐。两只手可以左右调整位置。

注意:站桩时间不宜过长,要循序渐进,初学者站10分钟就会有效果,之后可以渐渐加长时间。

四、妙用葱、姜、蒜

葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料,还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤,用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来,待到全身发过汗以后,病症就会有所缓解,这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

在祛除湿气方面,辣椒和葱姜蒜这些配料是必不可少的,尤其是辣椒和姜,性微热,祛湿比较有效,但是在夏季,要注意量,达到平衡,过多则会导致火气旺盛,不要刚去了湿又来了火。

五、少盐,帮助肾排水

吃太多盐必导致更多的水摄入,很多口重的人都不苗条。许多科普文章常常提醒大家夏季要多补充淡盐开水或含盐饮料,这种提示是没错的。

但这主要是针对夏日从事剧烈运动、体力劳动的人,对很少出汗的白领们来说则未必合适。因为摄入体内的盐主要通过肾脏排出,当摄入的食盐太多或肾脏有病变的时候,就不能及时将摄入体内过多的钠排出。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管,极易造成水钠潴留,水肿也就不请自来。你虽没多吃,看上去却比别人大一号。

如果不是出汗太多,夏季仍然要坚持低盐饮食(世界卫生组织建议,每人每日的盐摄入量不应超过6克),特别是对于肾脏有疾患的人来说尤其如此。

六、运动排汗平衡荷尔蒙祛湿

运动出汗是很好的去湿气;特别是夏天不要开空调、风扇,身体里面的汗一定要出来,否则你的湿气太重,到了冬天肯定会得病的。

每天坚持适量的运动,对癫痫最有效的药是什么 身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。

现代人动脑多、体力消耗少,加上长期待在密闭空调内,很少流汗,身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何的运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。

温馨提示:以上内容就是关于“养生之道之夏季如何祛湿”的相关介绍,希望人们在夏季的时候能够做好这些养生,这样才能够有效的除去湿气,保障健康!

近几年来,由于生活水平的提高,人们越来越关注养生的问题,一时间,研究养生之道成为了一种潮流,各种养生方法和养生食物相应而生,种类之多之丰富,让人在选择时真的是眼花缭乱。其实,养生之道因人而异,只有根据自己的实际情况和自己的体质去选择自己的养生方法,才能真正做到养生。不过,有一些养生误区,你可能在生活中并不会去注意。下面,我们就来给大家介绍一下,有哪些养生误区,常常会被我们忽略。

养生,动词也,原指道家通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种医事活动。《庄子·养生主》:“ 文惠君 曰:‘善哉!吾闻 庖丁 之言,得养生焉。’” 宋 陆游 《斋居纪事》:“食罢,行五十七步,然后解襟褫带,低枕少卧,此养生最急事也。” 清 袁枚 《随园诗话》卷二:“同年 储梅夫 宗丞,能养生,七十而有婴儿之色。”

养生之道 养生误区有哪些?

1、热水洗脸

冬天人的面部在冷空气刺激下,汗腺、毛细血管呈收缩状态。当遇上热水时则迅速扩张,但热量散发后,又恢复低温时的状态。毛细血管这样一张一缩,容易使人的面部产生皱纹。

2、穿衣过多

如穿衣过多过厚,则由于热量大,会使皮肤血管扩张,流向皮肤的血流增多,从而增加了散热。这样,反而降低了机体对外界温度变化的适应能力。

3、蒙头睡觉

把头蒙在被窝里,感觉上暖和一些,但被窝里的氧气会越来越少,二氧化碳和不洁气体却越积越多,故蒙头大睡的人醒后会感到昏昏沉沉、疲乏无力。

4、门窗紧闭

门窗紧闭睡得暖冬季关上门窗睡觉,的确会减少空气对流,使室内温度上升,但由此带来的空气不流通危害更大。因为不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒,对呼吸道有影响,因而那些闭窗贪睡的人经常会患感冒、咳嗽、咽炎等。

5、饮酒御寒

饮酒后有浑身发热的感觉,这是酒精促使人体散发原有热能的结果。酒劲过后,因大量热能散出体外,反而使人浑身起鸡皮疙瘩,导致酒后寒。

6、手冻火烤

冬天手脚长期暴露在外,血管收缩、血流量减少。此时,如果马上用火烘烤会使血管麻痹、失去收缩力,出现动脉瘀血、毛细血管扩张、渗透好增强,局部好瘀血。轻的形成冻疮,重的造成组织坏死。所以,冰冻的手脚只能轻轻揉擦,使其慢慢恢复正常温度。

以上介绍的这几点误区,不知道你平时有癫痫的正确治疗方法有几种没有注意到呢?没注意到没关系,相信看了这篇文章之后,你今后一定能多加小心的。多注意生活中的细节,才能真正参透养生之道,才能做到养生,永远健康。

  正是这种人生观指导着金庸,万事不强求,能有所作为当然好,不能也没有关系;重要的一点是寻求内心的闲适,要自己获得满足。他曾提到这样一个例子,到北京来看见一个朋友生活虽不富裕,但一家人和睦相处,其乐融融;而一位香港的朋友虽然是家财万贯,却烦恼缠身,不得安逸。他说还是北京那个朋友过得好些。

  金庸先生说:“我的身体一向还好,但并非像有的媒体说的那样功夫了得,其实我不会功夫,一点也不会。1995年在香港家中突发心脏病,院方尽了最大努力,成功地进行了小球弹性通塞手术,使我化险为夷。很多人到医院看我,问候我,使我深刻感到真情的可贵。假若没有这样一次死里逃生的厄运,自己还不知道。以我这样的性格,平日极少对人热情表露,居然还有不少人关心我,真心地爱我……我心肌虽然坏死了16%,心中的温暖却增加了160%。”

  “现在我每日绕圈散步,走45-50分钟。但是,我的散步并是要达到有急促呼吸的急步,不是步伐缓慢,直到出汗为止;至于太阳过猛或下雨时,则会留在家里踏健身单车30-45分钟。”

  品茗绿茶是金庸先生的养生之道,他对绿茶有一定的研究,他说:“最好的绿茶茶叶是鲜嫩的,清明之前便要采下。饮茶与养生是相通的,茶会使人怡神健脑,这一功能恰是养生所需要的。但我以为,喝茶的量不要太多,就如我每日的食量亦极少,特别是淀粉、蛋白质食品均会吃稍少点。我认为人遇上困难事,愈轻松愈容易应付,愈紧张便愈难应付。不论是写书法还看书,都会令自己的生活变得轻松,达到保持健康的目的。”

  谈到前段时间在新疆落下帷幕的由金庸、聂卫平、林海峰、沈君山(台北清华大学原校长)4人发起的第三期“炎黄杯”名人围棋邀请赛。金庸先生说:“我一直对围棋很有兴趣。我的老师是聂卫平,我向他鞠躬拜过师,可惜的是聂卫平没有时间好好教我,我也没什么进步。目前,我是业余围棋六段。中国棋院所有的职业棋手都与我下过棋、教过我,所以教过我的老师的段位加起来,可能是世界最高的。在我的很多作品中也都写到了围棋,《书剑恩仇录》中陈家洛下围棋,用棋子做暗器;《笑傲江湖》中的黑白子痴迷围棋;《天龙八部》的玲珑棋局等,不同的人物下围棋体现出了不同的性格。”

  曾有人在报上对金庸的小说进行了刻薄的嘲讽。当时,很多人都认为金庸会大动肝火。但恰恰相反,金庸没有拍案而起,而是向媒体发了一封特别温和的公开信:“……上天待我已经太好了,享受了这么多幸福,偶尔给人骂几句,命中该有,也不会不开心的。”轻笔细描,泰然得很。这是一种非常可贵的品性修养。这种修养是极珍贵的财富,是情志养生的至高境界,达到这种境界的关键就是要具备“八风吹不动”的心理素质。金庸在信中对“八风吹不动”的境界做了自己的解释:“佛家的‘八风’,是指利、衰、毁、誉、称、讽、苦、乐,四顺四逆一共八件事情:顺利成功是‘利’,失败是‘衰’,别人背地诽谤是‘毁’,背地赞后天性癫痫病如何治疗美是‘誉’,当面赞美是‘称’,当面詈骂攻击是‘讽’,痛苦是‘苦’,快乐是‘乐’。先哲教导说,应当修养到遇到八风中任何一风时都不为所动,这是非常高的修养。我朝这个境界不断地努力,就一定能健康潇洒地活着,不会随随便便地被不如意的事情气出病来,更不会被气死。”

  孔子一生大部分时间经历了许多政治,生活纷扰,可是他仍活了73岁。应该说,孔子是长寿的,这与他晚年有一套养生术有关。

 

  孔子一生大部分时间不得志,经历了许多政治纷扰,生活纷扰,可是他仍活了73岁。人生七十古来稀,应该说,孔子是长寿的,这与他晚年有一套养生术有关。

  孔子曾以“三十而立……六十而耳顺,七十而从心所欲,不逾矩”概括他一生几个阶段的特点。他的话就是很深刻的养生经。人到了老年,自己的行为能把握得住,也能放得开,进入一个人能“解脱一切”的状态,这时,不为世事所困扰,对一切顺境、逆境都看得很开,变得眼界高超,虚怀若谷。 但这又不是看破红尘,消极避世,而仍然是积极进取,追求理想,享受生活乐趣。所以孔子晚年还致力于编撰《春秋》,不倦地学习《易》,以至“韦编三绝”,还继续给弟子上课。 有一次楚国大夫叶公问孔子的学生子路:“你们的孔夫子是个怎样的人?”子路一时不知怎样回答人。孔子知道了这件事后对子路说:“孔子这个人啊,发愤时可以忘了吃饭,高兴时什么忧愁都扔掉了。他啊,连快要老了自己还不知道。”(《论语。述而》)应该说,正是这种开阔的心境使孔子获得了长寿。

  饮食讲究以养生

  孔子晚年饮食很讲究,有“八不食”的习惯,从现在的养生、饮食卫生观点看,大部分也是正确的,要求高的。这“八不食”分为三类:

一、色味方面:食物变颜色了不吃,变味了不吃。

二、食物质量方面:粮食陈旧了不吃,鱼和肉不新鲜了不吃,不时新的菜蔬不吃。

三、制作方面:烹调不当的食物不吃,佐料放得不妥的饭菜不吃,从市场上买回来的酒和熟肉不吃。

这八不吃,对饮食卫生的要求很全面,对当代人也是一种启发。 孔子还很强调吃相,他说:“食不语,寝不语”。就是吃饭时不要说话,睡觉时也不要说话。

孔子有句名言:“食不厌精,脍不厌细。”“食”指粮食,“脍”指切碎了的肉。这句话的意思是说,要多吃经过精加工的粮食,吃的肉切得越细越好。这是大有道理的。老年人的牙齿不好,肠胃的消化功能也大大减弱,食物太粗,肉不切细,不煮烂,便咬不动,会引起消化不良症。孔子晚年坚持了这一饮食原则,保证了营养的摄人,是他长寿的重要保证。 孔子的这句话还可作另一种理解,那就是老年人要多食用美食。美食就是经过精巧烹调,色香味俱全的菜肴,能刺激人的食欲,使人胃口大开。现代很多营养学家都主张:养生食品应该是美食,如果经济条件允许,我们应提倡家庭美食。 家庭也可以制作美食。“美食精细以颐年”,对老年人来说,这不是一种奢求,而是养生的需要。

作者:不详 来源:网络
  • 爱美文网(www.aimeiwenw.com) © 2016 版权所有 All Rights Reserved.
  • 豫ICP备15019302号
  • Powered by laoy ! V4.0.6