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连小孩都抢着吃的火腿蛋三明治做法步骤

时间2021-10-08 来源:湘味菜谱

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

主料:

吐司(4片)、鸡蛋(2个)、火腿(5片)、黄瓜(6片)、番茄酱(适量)

做法步骤:

1、将鸡蛋打散,在平底锅里煎熟。

2、同时黄瓜铺在第一片吐司上秦皇岛市癫痫的症状表现,挤上番茄酱,抹平,再盖一片吐司。

3、将煎好的鸡蛋放在第二片吐司上。

4、鸡蛋上抹番茄酱,再盖一片吐司。

5、第三片吐司上放刚煎好的火腿片。

6、放上最后两片黄瓜,再抹一点番茄酱,再放最后一片吐司。

7、最后拿刀在火上烤几秒,立马将三明治沿斜角对切开,可以一人一半两个人共享哦~。<常德哪个医院治癫痫病便宜/p>

吐司的热量(卡路里)277千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与玉米、海虾、干贝搭配;与地常州癫痫病儿童医院瓜、柿子、鹅肉相克,同食可能会引起不适;

火腿的热量(卡路里)104千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利:钠盐含量过高;可与大蒜、南瓜、白菜搭配;与菱角、杏仁、香菜相克,同食可能会引起不适;

黄瓜的热量(卡路里)16千卡;有利:癫痫病是怎么引起低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有清热利水、解毒消肿、生津止渴等功效;可与土豆、绿豆芽、虾米搭配;与柑橘、大白菜、水芹菜相克,同食可能会引起不适;

番茄酱的热量(卡路里)97千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有抑制癌症、抗衰老、促进食欲等功效;与鱿鱼、牛奶相克,同食可能会引起不适;

作者:不详 来源:网络
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