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孕期缺钙后果严重 赶紧补起来孕妇饮食

时间2021-03-31 来源:湘味菜谱

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

  总听大家强调要补钙,真的有那么重要么?

  答案是,太重要了!

  ●对于孕妈

  孕妈妈身上的钙质会优先提供给胎宝宝,所以孕妈超容易缺钙,出现肌肉痉挛、腿抽筋,再不及时补钙,分分钟出现骨骼变得疏松、软化,还可能会腰腿疼,甚至发生骨折、牙齿脱落。

  ●对于胎宝宝

  如果孕妈身上的钙还不够用,宝宝出生后就可能患上先天性喉软骨软化病。

  所以,孕期真的不能够忽略补钙呀,一定要在饮食上多加注意!

  蓝莓酸奶

  补钙,奶制品是首先,含钙量高又营养丰富。虽然大家都知道补钙要喝奶,但偏偏有人喝不北京癫痫医院有哪几家得奶,一喝就拉肚子。其实这是因为肠胃对乳糖不耐受,这样的孕妈妈可以选择酸奶,更适合你的肠胃。

图片来源:太平洋

  ●食材:

  蓝莓50克、酸奶一盒约250毫升。

图片来源:太平洋网

  ●制作方法:

  步骤1:将蓝莓放入淡盐水中浸泡10分钟,然后用流水冲洗干净。

  步骤2:将蓝莓压碎,不用过于细腻,留有果碎的状态最好。

  步骤3:倒入酸奶,搅拌均匀。

银川哪里治癫痫最好>  步骤4:放入三颗蓝莓点缀一下即可。

   鲜虾豆腐翡翠汤

  豆制品也是补钙圣品,孕期记得每个星期吃几次。

  另外,虾贝类也是钙质的重要来源,汤里加点它们,不仅能提问,还能补钙。

图片来源:太平洋亲子网

  ●食材:

  豆腐1块、虾仁(红)适量、鸡蛋2个、豌豆(煮)适量、适量、食盐少许、药物治疗癫痫病效果怎么样淀粉少许、高汤适量。

  ●制作方法:

  步骤1:豆腐切小丁,鲜虾去皮后在背部切一刀去除虾线。

  步骤2:切丁,鸡蛋打散。

  步骤3:骨头汤倒锅中煮开后,加入胡萝卜、、豆腐、虾仁,再倒鸡蛋液。

  步骤4:最后用生粉水勾芡,汤的浓稠度根据自己的喜欢。

   

  你可能不知道,深绿色蔬菜也是我们钙质的重要来源。小油菜、、芥蓝北京哪个看癫痫好等都是含钙较丰富的食物。

图片来源:太平洋亲子网

  ●食材:

  宝宝20克、油菜1棵、蘑菇1个、清水400毫升。

  ●制作方法:

  步骤1:将宝宝面条掰成小段备用。

  步骤2:蘑菇洗干净,用一烫,去掉菇蒂,取菇身,剁碎。

  步骤3:油菜洗干净,用开水烫一烫,取嫩的菜叶部分剁碎。

  步骤4:取一口小锅,倒入清水,放入面条碎,煮开。

  步骤5:面条煮开之后放入蘑菇碎和油菜末,接着煮开。

  步骤6:然后换成小火,煮到食材软烂即可盛入碗中。

作者:不详 来源:网络
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