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3式瘦腿美臀瑜伽 缔造完美下身 - 家庭医生在线减肥频道

时间2021-01-14 来源:湘味菜谱

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

    Position 1

  ① 直立站好,双脚打开,与髋同宽,双臂自然垂放于体侧。

  ② 夹紧臀部,挺胸收腹。

  ③ 抬起右脚,向左摆,使右大腿放叠放在左腿上方。

  ④ 维持右脚悬空5-10秒,换左脚重复。

  儿童癫痫病的早期症状g>Position 2

  ① 直立站好,双脚打开,与髋同宽,双臂自然垂放于体侧。

  ② 右脚向后踢,并抬高,使小腿与地面趋于平行。

  ③ 放下右脚并伸直,注意保持脚尖离地。

  ④ 维持动作5-10秒,换左脚重复。

  Position 3

  ① 正坐在椅子上,双脚打开,与髋癫痫病南昌哪家治的好同宽。

  ② 双手握拳放在大腿内侧,大腿向内用力挤压。

  ③ 打开双脚,双手放于身后。

  ④ 保持脚尖着地,脚跟离地,踮脚,放下。如此重复。

(责任编辑:徐惠珍 )

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作者:不详 来源:网络
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