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产后减肥有何误区 怎样是正确产后减肥方法 - 家庭医生在线孕产中心频道

时间2021-01-14 来源:湘味菜谱

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很多产后妈妈们都会走向减肥的道路,这是不可避免的。但是产后减肥和平常的减肥不一样,要考虑到宝宝的健康。那么产后减肥有哪些常见误区呢?

常见的产后减肥误区

1、少吃,挑好吃的吃。

产后减肥要诀是要消耗的热量大于摄取的热量,所以减肥时要注意挑一些量的食物来吃,才能保证减肥效果好。如果说挑那些好吃的高热量食物,比如蛋糕类,就算是少吃点摄入的热量也是一样的多。所以说,产后减肥可以挑低热量的食物吃。

武汉治疗癫痫病医院t;">2、少吃多餐。

很多产后新妈妈为了减肥,每餐都吃得很少,这样可以有效的控制自己的食量,能让新陈代谢处于一个平衡的状态,但是要保证每天摄取的热量是固定的,只是分成了几次补充而已。但是有的新妈妈不能很好的控制,虽然是做到了多餐,但是其实每餐吃的都挺多的,一天的热量加起来远远超过了所需热量。

3、减少睡眠时间。

有些人觉得越累就越容易减肥,所以很多新妈妈在照顾宝宝的时候还常常熬夜,但是很多产后新妈妈的新陈代谢快,越累身体消耗的热量、能量就越多,这样就越容易觉得饿,所以新妈妈可能就会吃夜宵。人在晚上的时候身体机能是处于一种休息状态,但是合成脂肪的胰岛素并没有休息,所以如果晚上吃夜宵就会加重脂肪的沉淀。所安阳专科癫痫病医院,治疗更专业以新妈妈应该多注意休息,特别是晚上的时候。

产后减肥正确方法

1、充足的睡眠时间

睡眠不好对产后减肥不但没有帮助,反而有害。睡眠不足容易引起体内毒素郁积,影响母乳质量,对宝宝不利。此外,毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢,使减肥受阻。因此,产妇应保证充足的睡眠时间,优质睡眠也有助于保持良好情绪,有助于产后恢复。

2、均衡饮食

在期间,产妇不应通过节食来减肥。在停止母乳喂养后四川看癫痫病哪家个好,也要注意均衡饮食。由于在母乳喂养期间,宝宝的营养基本都从母乳中来,这时妈妈的营养一定要跟上。但是停止喂养后,很多妈妈还不能及时调整胃口,仍然大吃大喝。原来超过自身需要的营养都通过奶水供应给宝宝,而现在多余部分则只能转到母亲身上,稍不小心,就可能成为赘肉。因此一旦停止母乳喂养,新妈妈要注意自己的饮食,适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶,少吃薯条和可乐。

3、腹部按摩

洗完澡后多做腹部按摩,由于生完孩子,按摩的力度要掌握好,不能太用力,在周围做画圈按摩,或者上下轻轻揉动肚皮,都能有助产后瘦肚子。

(责任编辑:林志濠 )

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作者:不详 来源:网络
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