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生活中造成腰腿痛的9大坏习惯健康小常识四季养生

时间2020-11-12 来源:湘味菜谱

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

  1—5点,对颈椎病、腰椎间盘突出等疾病影响较大。

  1.躺在床上看电视。

  千万别认为,躺着看电视那么多年也没啥事,要知道慢性疾病是经过三五年甚至更长时间的积累,遇到诱发因素后爆发的,诱因可以是受凉、疲劳甚至一些小事情。

  2.喜欢坐躺椅。阅读,不要半躺着,最好是取坐姿,椅子、沙发的质地总体上硬的比软的好。有数据统计,腰部负重是这样的:平卧时是上身重量的5%,坐时为上身重量的100%,站时为上身重量的70%,仰卧起坐并用手够脚则为上身重量的170%。<黑龙江中亚癫痫病医院,杨兆铁医生从现场回答/p>

  3.长时间打毛衣。这就意味着要长时间低头。长时间低头可以使颈椎间盘负荷加大,颈背部肌肉紧张,疲劳。局部血液循环变差,颈动脉处于牵引状态。加速颈椎的退行性改变。

  4.玩电脑不休息。如今老年人都很“潮”,电脑上炒股、打双扣、偷菜,有些很上瘾,一玩就是一天。何小健建议,每天玩电脑最多1-2个小时,1小时后要起来活动几分钟,做做颈部操,像古人诵读一样颈部慢速旋转,圈子由小转到大,颈部肌肉就能都运动到了。

  5.打老K、打麻将,坐的时间太长。老年人本来腰椎间盘的纤维环治羊角风专业医院在哪已经不是很结实,腰椎间盘长时间处于高应力状态,很容易诱发或加重腰椎间盘突出症。

  6—9点,对膝关节炎影响较大。

  6.爬山、爬楼梯过多,站立、行走时间过长,都很容易造成膝关节损伤。

  虽然爬山是一种很好的运动形式,但不利于保护膝关节。因为上山时膝关节负重等于自身体重,而下山时除了自身体重以外,膝关节还要负担下冲的力量,这样的冲击会加大对膝关节的磨损,最好有个手杖辅助攀登。 foodwang.com

  爬楼梯对陕西癫痫病医院专科哪家好膝关节的伤害更大,此时膝关节要负担体重的3—4倍。而且,爬楼梯时膝关节弯曲度增加,髌骨与股骨之间的压力也相应增加,尤其是老人、胖人、膝关节不好的人,会加重疼痛。所以正确的上下楼姿势,也对保护关节至关重要。何小健说,老人上下楼梯,可以侧着身子,双手扶着楼梯扶手,让脚尖先着地,使足弓受一部分的力,可以加大缓冲距离,对膝关节起到一定的保护作用。如果楼层较高,中间多停歇几次。

  另外,郊区有些人喜欢深蹲着洗衣服、干农活,也要当心膝关节痛。

  7.打太极拳姿势不准确。特别是蹲马步时,如果重心没成都治癫痫病哪家好有落在足跟上,膝关节则会负重太大。做广播体操或其他运动也能达到锻炼效果。

  8.使用健身器材用力过猛。有些人肩周炎有些问题,喜欢用公园里的上肢锻炼机,上下拉动时一不小心用力过猛,容易造成肩关节急性损伤。在公交车上拉手环也是同样道理,一个急刹车也容易造成伤害,所以尽量用没有疾患的那只手臂去拉环。

  9.护膝太紧。有关节炎的朋友怕受凉,要做好防寒防潮,很多人冬天都会使用护膝。这可是有讲究的,如果护膝太紧,会影响血液循环。何小健建议大家买有魔术贴的护膝,可调节松紧。

作者:不详 来源:网络
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