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让你身体年轻的小方法

时间2020-11-07 来源:湘味菜谱

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

  现代上班族要担心的事很多,如何提高工作表现?如何有效安顿工作与家庭?如何创造工作环境高EQ?许多烦人的事情处理下来,虽然荷包有了充实感,却不免担心付出与收获是否有所不值?

  1.吃早餐:可以年轻1岁,主要是补充纤维与水果,至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。

  2.拥有好的性生活:年轻6岁,优质的性生活有益浙江哪个医院癫痫好呢身心,也有助情绪的稳定。

  3.举重:年轻7岁,1个礼拜2次,每次20分钟,可强化骨胳、提高士气,还可以苗条身材。

  4.每日小饮一次:年轻9岁,小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒,有助心脏功能,但要小心每日饮用量仅一小杯,别饮过量,否则反而造成心脏血管负担。

  5大笑:年轻7岁,常常开怀平凉癫痫病哪家医院大笑,可以降低情绪焦虑,心情轻松,反应在脸上或心里,自然就年轻许多。

  6.上课:年轻5岁,学习新的课程,可让人的心里回复年轻岁月记忆,进而反应在外表的也是年轻的感觉。

  7.每天快步半小时:年轻3岁,这是一项不错的运动。

  8.充足睡眠:年轻3岁,应有规律且维持好品质,最好一天能睡7小时,优质的睡比较好的治疗癫痫的方法?眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙,而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。

  9.多吃蔬果谷类:年轻4岁。

  10.少吃肉类、油脂:年轻6岁,食用量应多控制,尤其是饱和脂肪的摄取,应维持在每日20公克以内。

  11.牙线剔牙:年轻4岁,研究家发现,牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系,有效使羊角风好的治疗医院用牙线,可以预防牙周病,进而减少免疫失调或其它心脏问题。

  12.运动:年轻4岁,一周至少要有1小时的激烈运动,像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的,可以强化身体与心肌血管功能。

  13.了解自己身体症状(预警征兆):年轻12岁,预防胜于治疗,了解身体健康状况,并及早进行预防或治疗,可免疾病恶化的可能。

作者:不详 来源:网络
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