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秋天怎么吃才能留住别人的目光秋季

时间2020-09-16 来源:湘味菜谱

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

  Q:入秋了,能否从饮食营养的角度谈秋天减肥一些注意事项?

  A:在夏天,天气热,人的胃口不好,很多人都会吃少了东西,而在秋季,秋高气爽,所以人的胃口也随之增大,吃的东西多了,人也容易长胖。其实一个人之所以会肥,是因为每天摄入的总热量比消耗的多,才会致肥。因此,在秋季,一定要控制好饮婴儿癫痫病的治疗食,不能放开胃口大吃,一定要吃得营养,不要吃高脂肪、高热量的垃圾,选择一些低脂的食物。总体说来,秋天减肥要注意以下这些要点吧:食物要多样化,但要控制好量;多吃蔬菜、水果;吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉;少吃肥肉和荤油;食量与体力活动要保持平衡,每天保持适量的运动;吃清淡、少盐的膳食。

  Q:很多人为了减肥不吃晚餐,这样好不好?晚餐应该怎么吃才癫痫老发作怎么办减肥?

  A:肥胖的主要原因是热量摄入大于支出。不吃晚餐,肠胃长时间处于空腹状态,是不利于的。但是我们也不建议晚餐吃得过多,一般来说,晚餐摄入的热量不要超过全天需要的热量的25%。机体的代谢活动和消化功能会在晚上相对降低,摄入过多食物,会堆积在胃里,消化不完全,产生各种毒素;此外,人体的胰岛素是在夜间大量分泌的,胰岛素能促进脂肪合成,内蒙古专治癫痫的医院晚餐摄入热量过多,会转化成大量脂肪堆积起来。晚餐只吃七分饱即可。

  Q:很多人都有情绪性暴饮暴食的特点,应该怎么克服?

  A:其实出现暴饮暴食的情况,是因为之前的过度节食,以致食欲过份的压抑,到了某一个程度承受不了,就会出现暴饮暴食的情况。所以,我们应当从平时的饮食上着手,不要过度节食,一天三餐要定时定量的吃,只在北京哪家癫痫病医院治疗效果比较好要注意好量就好了。其实我们是更提倡每天在总热量摄取保持不变的前提下,尽可能的进食更多的餐数,令身体的血糖保持平衡,不会促进胰岛素的分泌,就不会容易导致肥胖了,因为胰岛素的作用是促进脂肪的合成。只要每一餐我们吃六成饱,吃多点餐数,并且进食的是低脂高营养的食物,就会避免暴饮暴食的情况出现,就可既健康又可以减肥了。

作者:不详 来源:网络
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