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快速获得高质量肌肉的途径_饮食

时间2019-10-30 来源:湘味菜谱

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

  1.用蛋白质,碳水化合物和肌酸组成的混合物。蛋白质有助于减少只加碳水化合物时肌酸产生的血清素(有镇静副作用)。补充方式:训练后2-7克肌酸。40-80克碳水化合物,30-50克蛋白质。

  哪里治癫痫病治的比较好ong>2.周期服用激素前体

  这是自然健美者唯一可使用的常规补给,他不是激素(比如固醇,类固醇等)常见的有三种:雄酮,Tribulus合剂,锌镁合剂(zma).早晨,训练后各服用100-长春哪个医院治癫痫病比较好200毫克的雄酮,很多高手用Tribulus合剂代替雄酮。市面有售的万能金刚类补剂能明显提高睾丸酮和力量水平。

  3.大量补充蛋白质

  蛋白质和碳水化治疗癫痫需要多少钱合物是肌肉生长的两大要素,每天用餐5-6次,每次25-30克蛋白质。每天至少服用3次乳清蛋白和酪蛋白的混合物。蛋白粉要比鸡肉。牛肉。鱼肉更优越。原因有二:一是更易于消化吸收;二是含有丰富的支链氨基酸(对肌肉生长极为有利)。训练后继发性癫痫治疗更是必不可少的

  4.充分休息

  休息与恢复是强壮的法门。每天95毫克卡瓦胡椒提取物有助于改善睡眠 ,为下一次训练打下基础。

作者:不详 来源:网络
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