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当心:吃水果也有误区_饮食

时间2019-10-30 来源:湘味菜谱

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  众所周知水果对人体好处很多,几乎是人见人爱的一种食物,现在人们生活水平的提高,每天都有吃水果的习惯,但是人们对吃水果的一些注意事项并不是很了解,容易陷入吃水果误区。下面,就来随小编看看这些吃水果的误区。

  误区1:水果维生素含量最高。天津好的癫痫医院

  维生素是个大家族,成员很多。水果可能富含其中某些成分,但也有其“短板”,比如水果不含脂溶性维生素,且多数水果的维生素C含量有限。

  误区2:多吃水果能减肥。

  虽然按单位重量算,水果热量比米饭低,但因其口感好,容易吃癫痫病突发如何护理多,一不小心,糖分摄入就超标了。这样不仅不能减肥,甚至会起到反效果。

  误区3:想吃就吃。

  水果含较多的有机酸和单宁类物质,有些还含有活性很强的蛋白酶类。吃的时机不对,可能对胃产生刺激和伤害。

  比如香蕉,镁含量很高,癫痫病大发作能治好吗空腹吃太多,会造成血液中镁钙比例失调,可能对心血管产生抑制作用。一般,多数水果适合在饭前1—2小时左右食用。

  误区4:多吃没坏处。

  每天食用水果在200克左右为宜。大部分水果的膳食纤维含量较高,吃太多会引起胃痛、腹胀。此外,胃肠虚寒的老人不可重庆专业癫痫病医院多吃柑橘;胃肠不好或的人应少吃柿子。

  有些人吃了菠萝会诱发过敏,胃肠病和凝血功能障碍者不吃为好。香蕉含糖和钾很高,血糖高者和肾功能不全者要少吃。

  小编温馨提示纵使水果多吃有益身体,但是也不能盲目的吃,参考上面所讲的误区,确保自己每天能健康吃水果。

作者:不详 来源:网络
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