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女人四十必补的三种元素

时间2019-08-09 来源:湘味菜谱

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

  美国哈佛医学院研究报告指出,女性一过40岁,随着身体对各种营养素需求的变化,或多或少都需要补充多种元素,尤其是维生素c、钙和铁。

  保护视力多补维生素c。

  研究人员发现,60岁以下的女性,如果每天至少摄入352毫克维生素c,其患白内障的风险比每天摄入140毫克以下的女性减少57%。由于北京哪个医院治疗癫痫病比较好一些复合维生素里面所含的维生素c含量低于180毫克,因此建议在日常饮食中多吃些富含维生素c的食物,如橙子、西兰花等。只要每天摄入的维生素c含量不超过2000毫克,就是安全的。

  补钙有助于维持体力。

  一颗 复合 维生素药丸可以为你提供一天所需钙量的1/4。每天需要摄入1000毫克钙,如果你已经过了50岁,每天则需要1200毫克钙。除了从一日三餐中 吸收 武汉治癫痫的专科医院在哪里 钙元素外,还可以吃点儿钙片。比较好的选择是,碳酸钙(随餐吃最利于吸收)和柠檬酸钙(吸收最好的钙)。

  少量补铁让血液更健康。

  40岁以上的 女性 在月经期可以适量补铁,服用那种含18毫克铁的复合 维生素 就能有效预防贫血的发生。不过等绝经后,补铁量就要控制在8毫克以下了,因为每月较少的失血量不会消耗你身体里铁的储存。过癫痫病如何自我调理量补铁导致体内铁 元素 水平过高,也会带来不良后果,如便秘和恶心等。

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作者:不详 来源:网络
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