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跑步后该吃东西吗 跑步后不吃饭能减肥跌破眼镜的真相

时间2019-06-06 来源:湘味菜谱

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

  很多女性为了减肥选择跑步,当经过一段时间的运动以后,为了达到瘦身的效果,便不吃饭。那么,跑步后不吃饭真的可以减肥吗?今日菜谱网小编告诉你们这个跌破眼镜的真相。

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  糖原,你的减肥能源

  生物书告诉大家,人体运动是会消耗糖原的。糖原主要存在丽江市癫痫病的治疗费用是多少于肌肉和肝脏中,所以有肌糖原和肝糖原之分。其中肌糖原是作为肌肉活动的基本能源物质,通过糖酵解或有氧代谢为运动提供能量;而肝糖原的功能是当身体缺乏葡萄糖时,分解为葡萄糖,进入血液维持血糖稳定。

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  一个普通人,肌糖原约有300-500g,肝糖原约有100g左右。

  在减肥的时候,糖原和脂肪的消耗是可以看做“搭售”的。我们以前就说过,如果你做运动时,虽然当时消耗的是糖,但治疗儿童癫痫病的医院都有哪些是运动后,身体会让你把欠他的糖用脂肪的形式补充回来,这就是EPOC。

  也就是说,如果不吃饭,就没有充足的糖原储备,就没有办法做有效的运动。更没有办法有效减肥。

作者:不详 来源:网络
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