您现在的位置:首页 >疙瘩汤的做法 >正文

失眠睡不着该怎么办 推荐九个可以改善失眠的办法_养生小常识

时间2019-06-06 来源:湘味菜谱

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

   现在不少的人为了能睡一个好觉,是用尽了各种方法,有用的却不是那么多。今天小编就为大家介绍几个可以改善失眠的小方法,一起来看看吧!

  1.人睡困难,默视丹田

  失眠中最常见的就是入睡困难,躺在床上脑子越来越清醒,过去的事情像放电影一样,不停地在大脑里出现,越是不强迫自己不去想那些癫痫病要怎么治疗才能治好事,越易引起烦躁,不能入睡。遇到这种情况时,可以试着控制自己的意念,集中精力,数着鼻子呼吸的次数,目光注视丹田(脐下三指),使大脑中的想集中在一个点上,这样就不会胡思乱想了。睡前用温热水泡脚,听听轻柔和缓的音乐或喝点、小米红枣粥,也可以帮助你快速入眠。

湖北癫痫的专科医院

  2.睡觉姿势不要强求,因人而异

  宋代道士陈抟活了118岁,长寿秘诀就是睡觉,因此得名“睡仙”。他的安睡秘诀是:如果左侧睡,就将左腿和左臂弯曲,用手上接头部,同同把右足伸直,将右手放在右大腿上;右侧卧时,则相反。这种睡姿虽然有一定道理,但专家认为睡姿还需要应人而异。仰卧对脊柱健康有好处,中青年可以多采用这种姿势;患有心脏病、脑血管、呼吸系统疾病的人最好不要仰卧或俯卧,建议采取右侧卧位。

  3.冬目前癫痫病可以治愈吗天要保持头部清凉,不要蒙头

  从角度来说,头部是人体阳经会聚的地方,也是人体阳气最旺盛之处。因此,头部最不怕冻。即使天气再冷,睡觉时也要把头露在外面,保持头部的清凉。人到阳气渐衰,有的老人喜欢戴睡帽。但聪明的中国人早在南北朝时期就发明出了空顶帽,其形状类似儿童戴的帽箍,即顶部露空,以达到冻脑的目的。遵循这两条原则,可以使老年人晚上睡个好觉,白天有个清醒的头脑。人的一生约三分之一的时间在睡眠中度过。有好睡眠才能有好身体。现代医学羊角风患者在治疗时,治疗的费用是多少呢?研究证明:睡不好觉不但影响大脑思维、人体的生长发育,还会导致免疫力下降,成为各种疾病的“幕后推手”。虽然人人都希望每天能睡个好觉,但对于忙碌的现代人来说这已经成为奢望。世界卫生组织公布的数据显示,全球近1/4的人受失眠困扰,每年近8.6亿人患失眠障碍,仅中国就有0.75亿。我国历史悠久,养生方法丰富多样。清代乾隆年间的慈山居士的《老老恒言》专淡老年生活,其中就有对睡眠与长寿关系的论述,介绍了不少睡好觉的方法,不妨一试。

作者:不详 来源:网络
  • 爱美文网(www.aimeiwenw.com) © 2016 版权所有 All Rights Reserved.
  • 豫ICP备15019302号
  • Powered by laoy ! V4.0.6