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吃红薯会发胖吗 红薯不能和什么一起吃 -

时间2018-07-05 来源:湘味菜谱

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

  小百姓养生网(xbxysw.com)小编为您整理:吃红薯会发胖吗 红薯不能和什么一起吃

  红薯是很多人都爱吃的,特别是那种烤红薯,有的人很爱吃红薯,但是又怕吃红薯会发胖,那么,你知道吃红薯会发胖吗?红薯的营养价值有哪些呢?红薯不能和什么一起吃呢?下面,小编就带大家来了解一下红薯吧欢迎xbxysw.com

  红薯原名番薯,又名红芋、甘薯、蕃薯、肥大米(广东)、山药(河北)、番芋、地瓜(北方)、红苕、线苕、白薯、金薯、甜薯、朱薯、枕薯、番葛、白芋、茴芋地瓜等。

  红薯含有很丰富的蛋白质,淀粉,果胶等等多种维生素和矿物质。

  红薯的含糖量达到15%-20%。有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效。北方俗称地瓜、山芋。

  明代李时珍《本草纲目》记有“甘薯补虚,健脾开胃,强肾阴”,并说海中之人食之长寿。中医视红薯为良药。

  红薯的营养价值

  胡萝卜素

  红薯含有很丰富的胡萝卜素,对皮肤有很好的作用,可以消除有致癌作用的机油机,促进人体的免疫力。

  β胡萝卜素

  红薯是β胡萝卜素的最佳食物来源,有助于人体制造足够的白血球,抗击感冒病毒侵入导致的感染。

  膳食纤维

  红薯含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒,尤其对老年性便秘有较好的疗效。

  现如今大部分人都有消化不良以及便秘的情况,长时间便秘很有可能会导致胃肠道癌症的发生。

  红薯中所含有的粗纤维素可以孩子癫痫病最近发现了一次,需要吃药吗帮助人体排便,缓解便秘的问题推荐xbxysw.com

  多种维生素

  红薯含有丰富的糖、纤维素和多种维生素营养,其中β-胡萝卜素、维生素E和维生素C尤其多。

  纤维素与果胶

  红薯中含有丰富的纤维素和果胶,这些物质能够刺激消化液分泌及肠胃蠕动,再加上其高营养、低热量、低脂肪的特点,对血管具有很好的保护作用。

  赖氨酸

  特别是红薯含有丰富的赖氨酸,而大米、面粉恰恰缺乏赖氨酸。但是很多发人却还没有意识到。

  类似雌性激素的物质

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  红薯中还含有一种类似雌性激素的物质,对保护人体皮肤,延缓衰老有一定的作用。

  绿原酸

  红薯中的绿原酸,可抑制黑色素的产生,防止雀班和老人斑的出现。

  粘液蛋白

  红薯含有大量黏液蛋白,能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩,提高机体免疫力,预防胶原病发生。

  钙和镁

  红薯中所含有所含的钙和镁,可以预防骨质疏松症。

  生物类黄酮

  红薯含有独特的生物类黄酮成分癫痫病如何诊断,这种物质既防癌又益寿,是一种与肾上腺所分泌的激素相似的类固醇。国外学者称之为“冒牌荷尔蒙”。它能有效抑制乳腺癌和结肠癌的发生。

  红薯和什么不能一起吃

  红薯的营养价值很高,富含食物纤维、维生素B6,钾,能刺激肠道,促进排便等x_b_x_y_s_w_c_o_m

  专家指出,脾胃虚弱的人冬天吃红薯可健脾补肾,但空腹或胃不好的人不宜吃,吃红薯一天不要超过三两,而进食黑色斑点或烤焦的红薯则可能中毒。

  红薯含糖量高,空腹吃会产生大量胃酸,当胃酸过多时会刺激胃粘膜而引起返酸,让人有烧心的感觉。

  红薯还含一种氧化酶,在胃肠道里会产生大量二氧化碳气体,容易引起胃胀、打嗝等症状。

  有胃溃疡、胃胀等病症的人更是不宜吃红薯,红薯的糖分在胃中产生大量胃酸,增加胃内压力,对于胃不好的人,会刺激溃疡面或胃粘膜,导致胃部不适。

  而且红薯还不能与太甜的东西同吃,因为红薯本身是甜的,如果再加上甜食一块吃,会增加胃食管反流的可能性。

  烤红薯不要连皮吃

  红薯中含纤维素和淀粉多,吃得过多,会出现胃胀、打嗝等症状,但适量吃可刺激肠道,促进排便等。

  烤红薯最好不要连皮吃,黑斑病菌污染后的红薯,烤后不宜辨别,因此有黑色斑点或烤焦的红薯都不要食用,可能引起中毒。

  而且街边烤红薯是用煤炭烘烤而成,煤在燃烧时会产生大量二氧化硫等有害物质,吃多街边烤红薯对健康不利。

  红薯不能和柿子一起吃

  据中国营养协会专家介绍,红薯和柿子不宜在短时间内同时食用,如果食量多的情况下,应该至少相隔五个小时以上。

婴儿癫痫能治好吗gn="left">  因为如果同时食用,红薯中的糖分在胃内发酵,会使胃酸分泌增多,和柿子中的鞣质、果胶反应发生沉淀凝聚,产生硬块,量多严重时可使肠胃出血或造成胃溃疡。

  如果感觉胃部不适,一定要去医院做胃镜,看看是否有胃出血或胃溃疡。

  吃红薯会发胖吗

  合理吃红薯是不会长胖的,反而能够减肥健美小~百~姓~养~生~网

  第一点

  如果除了正常的三餐外,还吃太多红薯会发胖的。含淀粉和糖份高,如果把红薯当成正餐,没有超量就不会。

  红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等。

  红薯的营养价值很高,被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。这些物质能保持血管弹性,对防治老年习惯性便秘十分有效。

  第二点

  遗憾的是,人们大都以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。

  其实恰恰相反,吃红薯不仅不会发胖,相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。

  每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品,同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。

  第三点

  红薯含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒,尤其对老年性便秘有较好的疗效。吃红薯时要注意一定要蒸熟煮透。食用红薯不宜过量,中医诊断中的湿阻脾胃、气滞食积者应慎食。绥化癫痫病医院哪家最好p>

  红薯怎么吃可以减肥

  营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品,也是最为理想而又花费不大的减肥食物来源www.xbxysw.com

  红薯餐减肥期间的早晚食用为佳,可以搭配些蔬菜和糖分含量较少的水果。下面为你介绍几款有利于减肥的红薯食谱。

  红薯粥

  材料:新鲜红薯250克,大米100克。

  烹调步骤:将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净,连皮切成小块,加水与米同煮稀粥即成。

  红薯芝麻浓汤

  材料:红薯1斤、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。

  烹调步骤:1、把红薯去皮,切成3厘米的长条放入水中。

  2、将黄油放入锅中,放下洋葱用中火炒软,加入红薯,炒至半透明。

  3、加入高汤,用微弱的中火煮,等红薯一变软,取出一小部分作装饰用,将剩下的放入容器中捣碎,加入牛奶、盐和胡椒。

  4、倒入器皿中,放上装饰用的红薯和黑芝麻。

  结语:看完本文,相信大家对吃红薯是否会发胖以及红薯和什么不能一起吃,红薯的营养价值都有了一定的了解和认识,其实红薯的功效有很多,也有很高的营养价值,吃红薯不会导致发胖,但是红薯也不能吃太多哦。

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作者:不详 来源:网络
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