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关于气郁质养生方法的建议食疗养生

时间2018-06-12 来源:湘味菜谱

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

  形成原因:或先天禀赋;或情感所伤;或社会和工作压力太大;或大病久病之后;或长期心情不畅。

  易感疾病:抑郁症,胸痛,肋间神经痛,颈项部的瘿瘤,甲亢,消化不良,,脏躁,百合病,梅核气。女性易产后抑郁症,月经不调,痛经,经前期紧张综合症,乳腺增生等。

  养生原则:疏肝行气解郁,兼以和血。以情志调节和运动为重点。

  宜忌:适合黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气解郁消食醒神作用的食物。还可以适治疗癫痫沈阳哪家最好当多吃蔬菜和营养丰富的鱼、瘦肉、乳类、豆制品以及玫瑰花、茉莉花、佛手、橙子、柑皮、荞麦、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、柑橘理气解郁的作用很明显也可以多吃。对于非饮酒禁忌(如肝功能不全)的人可以少量饮酒,以促进血液运行,提高情绪。忌食辛辣、咖啡、浓茶、南瓜、黄大豆等刺激品,少食肥甘厚味的食物。

  生活起居:要舒畅情志,宽松衣着,尽量增加户外活动和社会交往,以放松身心,和畅气血,减少抑郁情况。饭后宜散步或逛街,松弛身心。大强度大负荷的运动如治疗特发性癫痫病需要花费多少钱跑步、登山(中老年人不适宜)、游泳、打球、武术、下棋、打牌、气功、瑜珈、打坐放松、太极拳、五禽戏、摩面、叩齿。六字诀中的“嘘”字功等有鼓动气血,抒发肝气,促进食欲,改善睡眠的作用。常看喜剧、滑稽剧以及富有鼓励和激励意义的电影、电视,勿看悲剧、苦剧; 多听轻快、明朗、激越的音乐,以提高情志;多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍,以培养开朗、豁达的性格;在名利上不计较得失,胸襟开阔,不患得患失,知足常乐。

  四季养生:重点在冬绥化市女性癫痫病医院季和秋季。冬季作息应早睡晚起,起床时间最好在太阳出来之后。冬季多晒太阳,多做户外活动。同时室内白天不要挂窗布,晚间要适当增加室内照明灯的亮度。冬季需要提供充足热量的饮食以满足身体的需要。可以多吃一些产热量高的肉类、蛋类、花生、豆类食物尤其像羊肉、牛肉。秋季要外出秋游,登高(中老年人不适宜),增强日照,保证睡眠,不宜整日持续工作。

  保健穴位:

  膻中:胸部,前正中线上,平第4肋间,两乳头连线的中点。

专治小儿癫痫的医院>  气海:下腹部,前正中线上,当脐下1.5寸。

  中脘:在上腹部,前正中线上,当脐中上4寸。

  内关:在前臂掌侧,当曲泽与大陵的连线上,腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

  阳陵泉:在小腿外侧,当腓骨头前下方凹陷处。

  期门:在胸部,当乳头直下,第6肋间隙,前正中线旁开4寸。

  肝腧:背部,当第9胸椎棘突下,旁开1.5寸。

作者:不详 来源:网络
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